İsimleri virgülle ayırın.
Selamlar 1 sene önce yaklaşık 5 ay kadar bilinçli olarak spor yapıp gerçekten güzel bi gelişme aldım.Derslerden dolayı sporu bıraktım ve...
Anatomi bence gayet güzel fakat ön kol gelişimi diğer bölgelere oranla 1 tık geride bence ayrıca omuz da hafif eksik gibi.Sonuç olarak gayet güzel...
Bırak protein tozunu olmazsa olmaz değil.Adam akıllı beslen yapıştır karbonhidratı proteini altyapı zaten var uçarsın kardeşim.Sporu unutma bu...
Hocam sizin kişisel kararınızdır orasını bilemem lakin tavuğu pişirmeden tavaya yağ dökerseniz çok az 1 tatlı kaşığı bile dökmüyorum ben nerdeyse...
Biraz nane de katılırsa daha iyi oluyor annemin son yaptığı tavuklardan sonra harika geldi :) Not:tavuğu hep suyu bitene kadar pişirip sonra yağ...
O nasıl bir trapez helal olsun sayfa yüklenir yüklenmez gözüm omza gitti programını yazabilirsen sevinirim.
Arkadaşlar bugün fark ettim kutunun alt tarafı sanki açılıp eritilerek tekrar kapatılmış gibi sizce bir sorun olabilir mi ? ürünü fitbul diye bir...
Yağ miktarını biraz düşürürseniz sixpackler daha belirgin hale gelir.Gelişiminiz gerçekten çok iyi tebrik ederim.Kollar omuzlar bence artık...
Bugün aldım tadı gayet güzel etkilerini ilerleyen zamanlarda buradan paylaşırım.
Kast ettiğim yanlış anlaşıldı sanırım.Başparmağımı bastırarak üzerinden gecirdiğimde kasların kasılı kalmasından dolayı oluyor bendeki tıkırtı...
Merhaba dün ilk defa göğüs antremanımı serbest agırlıkla yaptım(normalde smith machine de çalışıyordum.)Bugün verdiği tatlı ağrı başta çok hoşuma...
Lying triceps extension yapabilirsin dediğin gibi bende omurgada baskıyı fazla hissettiğimde rahatsız oluyorum.Bu yüzden bu harekete...
Bende bunu kastediyordum yani sanki daha çok ön omzumu hissettim ve gerçekten bu zorlanma çok hoşuma gitti ama forumda pek göremeyince hareketi...
Nasıl bir mantık sizinki anlayamadım.Sizce yeterli hacim varsa spor yapılmamalı mı ?
Bazı hareketlerin fotoğrafları maalesef ki görünmüyor.Eskiden hareketlere hep buradan bakardım ve çok işime yarıyordu.Bununla ilgili bir düzenleme...
Front Dumbbell Raise hareketini son omuz antremanımda 15 kg. lık ağırlık plakasını iki yandan tutarak yaptığımda omzumun çok daha fazla...
Öncelikle şunu belirteyim vücut yapın mezo sayılamaz.Belki endo-ekto sayılabilir.Ben de başlarda kendimi mezo görüyordum ama vücudumu uzun süre...
İnsan önce bir tebrik eder 204 cm. boyu doldumak nasıl bir şey bence tahmin bile edemezsin.Ha sen nerden biliyorsun dersen 1.90 boyu doldurmakta...
