İsimleri virgülle ayırın.
dumbbel bench press yapıyorum zaten şuan 20 kiloyla yapabiliyorum ağırlık yok daha fazla kaldırabilirim işte ama.
Yaş: 16 Boy:1.83 Şuanki Kilom: 57,5 Başladığımda Kilom 49 du. Daha çok hacim kazanmaya yönelik çalışıyorum bu yüzden karın bölgesini...
Ben teşekkür ederim. Burası bilgi paylaşım forumu yardımcı olmak bizim göremiz. Aklına takılan herhangi bir soru olursa sorabilirsin.
Yani Yürüyüş, Bisiklet vs. Gibi şeylere cardio deniyor. Yağlanman demek bayağı var. Yağlı yiyeceklerden uzak durman gerekiyor. Abur bucur falan...
Göbek bölgende yağ mı var ? Mekik çekerek zayıflayamazsın karın kasların gelişir güçlenir ancak karın bölgende yağ varsa çelik gibi karın...
Tamam bu şekilde iyi 10 tekrardan 3-4 set kaslarının gelişimi için yeterli ancak her hafta hareketlerin sırasını değiştirmeyi unutma rutin gitme...
Selamın Aleyküm Kardeşim. İkimizdede kilo problemi var :) Ben kilo kazanmaya çalışıyorum. Sende kilo vermeye keşke sendeki kiloları bana verebilme...
Öncelikle Merhaba bu sporu tam olarak yaklaşık 2 aydır falan düzenli yapıyorum. Daha öncesindede deneyimim oldu fakat uzun soluklu yapmadım....
Çikolata, bisküvi vs. falan olmaz mı ? :D Olmazsa artık cebe leblebi ceviz dolurup gitcez okula :D
Peki sizin varsa tabi paylaşırsanız beslenme programınızı kullanabilir miyim ? Okul işine malesef etki edebileceğini sanmıyorum. Evden ton balıklı...
Öncelikle tebrikler çok başarılı bir vücüt yapmışsınız bende ektomorf'um boyum 179 kilom 50. 15 yaşındayım ağustosta 16'ya giricem. Bende yaklaşık...
Kardeşim sen sanşlısın ben bu durumda kendimi en sanşsızlardan sayıyorum boy 1.79 Kilo 50 çıldırmak üzereyim varya intihar edicem artık 2 aydır...
Öncelikle tebrikler kardeşim aynı bende 16'ya yeni giriyorum ancak benim boy 179 kilo 50 bodye yeni başladım aslında önce kilo almak için başladım...
