İsimleri virgülle ayırın.
Nasıl yapmalıyım emin olamadım o yüzden sormak istedim, protein tozunu antremandan ne kadar sonra almak uygundur? Ben 22:00 da antremanımı...
Cevabınız için çok teşekkürler. Gelişimi etkilemediği sürece sorun yok benim için. Yağlanma yapsın sorun değil 10 kilo verdim biraz yağ da lazım...
uzun aradan sonra tekrar vg ye başlayacağım sigarayı yeni bıraktım ve bi an önce toparlanmak istiyorum. Ancak ben çalışıyorum ve bazen gece...
Öncelikle akciğerimdeki rahatsızlığımdan dolayı ameliyat olmuştum doktor 2 aydan sonra başlayabilirsin demişti kapalı ameliyat olmuştum....
Hemen inceliyorum. stronglifts 5x5 e baktım ancak spor salonuna gidecek kadar zamanım yok üniversite sınavına hazırlanıyorum malum 3 ay kaldı ygs...
Merhabalar Uzun süredir merak ettiğim bir konu Kuvvet kazanmak istiyorum hacim kazanmadan. Tabi birazda kilo almak istiyorum ama kuvvet daha önde...
Merhabalar Üniversiteye hazırlanıyorum bu sebeple spor salonuna gitmek benim için zaman kaybı oluyor. akşam 21 30 da eve geliyorum ve 21 30 dan...
Şeker hastalığın veya benzeri bi hastalığın var mı? Bir de proteinlerin sindirimi mide de başlar. Demekki sindirimiyle alakalı bir sıkıntı...
Shakerde denedim 500 ml süt + 30 gr protein tozu. Topaklanma olmadı baya bi çalkaladım süt köpürdü artık ama dibinde topz kalmış bir miktar ve süt...
Merhabalar Protein tozu aldım ancak topaklanıyor. Eskiden 500 ml bardakta yapardım şimdi su bardağında yapıyorum tepeleme 1 kaşık sabah akşam...
Arkadaşlar 2 ayda 54 kilodan 60 kiloya ulaştım. Ancak şu an kilo alma hızım durdu. Yani 10 gündür 60 hala 60. Sporumu düzenli yapıyorum acaba...
Merhabalar Ben 7 haftadır vg yapıyorum başladığımda 58 kiloydum 7 haftada 3,5 kilo aldım şu an 61-62 aralığında değişiyor kilom. En belirgin...
Dostum sanırım yaşıtız bende 19 yaşındayım akciğerlerimden ameliyat oldum doktorum kilo almam gerektiğini aksi taktirde tekrarlayacağını söyledi....
Aşırı kalori almıyorum hareketsiz bir hayatım var günün en yoğun zamanı antreman zamanım :D Yüksek kalori harcayan bi uğraşım yok vg dışında :D...
Öyle deme dostum tek sorun kilo almamak olsa can feda... Saç dökülmesi yapıyor Ellerde titreme yapıyor Aşırı derecede kabızlık yapıyor Kilo...
Olabilir, peki bu yağ kas gruplarında da olabilir mi? Yani kas olmayan bölgelerde herhangi bir hareketlilik yok ama göğüslerimde ve trapez...
Vücut gelişim hormonları uyurken gece 11 den itibaren salgılanmaya başlıyormuş. Yani 11 i yatma vaktin olarak ayarlarsan senin için daha iyi olur....
Dostum sende de yanlışlık var ayda 1 kiloyu geçemezsin demişsin arkadaşa ama mesela ben 2 haftadır yapıyorum düzenli besleniyorum düzenli...
İyide ben yağlı beslenmiyorum kendime protein ağırlıklı beslenme programı yaptım düzenlide çalışıyorum zaten zayıf yağsız biriyim.
Spora gitmeden 1,5 - 2 saat önce yapman daha doğru olur. Araba değiliz koyar koymaz enerjimiz yerine gelmiyor :)
