İsimleri virgülle ayırın.
ya lütfen yardımcı olun :(
ya lütfen cevaapp :(
Selamlar... Daha önce bodye başlamak ile alakalı konular açmıştım.Yaşım 15 olduğu için yüzme gibi iskelet sistemimi geliştirecek sporlara...
forumdan araştırdığım kadarıyla öyle..yani benimle aynı sorunu yaşayanlar içinde tecrübeli abilerimiz benim görüşüme sahipler..
sorun şu galiba yağ aldıktan sonra eritemedim tam eritemedende karın kası falan çalışınca karın kası belirginleşmez bir hal aldı..yani önünde...
Geçen yılda 1 haftalık çalışmamın resmini koymuş tabi ondan önce şınav mekik falan vardı bana şınav mekik barfiks devam et diyenler oldu öm...
bicepsler diğer bölgelere göre biraz eksik kalmış
mesajı editleme sürem dolmuş o yüzden yeni mesaj olarak yazıyorum bu vücut sadece 4kglik 2 dumble ve şınav mekik gibi temel hareketlerle...
1 yıl önceki durumum Yaş:12 Boy:1.45 Kilo:55 Şuanki Durumum Yaş:13 Boy:1.62 Kilo:50 2 aydır aralıklı olarak(okuldan dolayı)body...
ya ben 12 yaşında 1.62 boyunda 49 kiloyum...dumbble ile ön kol kaslarımı ve arka kol kaslarımı geliştiriyorum 2 aydır.bide bar ile bench press...
teşekürler...
