İsimleri virgülle ayırın.
teşekkür ederim peki tavsiye edeceğeniz bir antreman prgramı var mı
merhabalar boyum 1.73 kilom 75 6 aydır bb yapıyorum biraz kaslı ama yağda var vücudumda nasıl bir yol izlemeliyim beslenme olarak