İsimleri virgülle ayırın.
15 günde ne değişim bekliyosun kardeşim ? dalga mı geçiyorsun sen ? değişim 3.4 ayda falan başlar sen devam et aynı şekilde
@TedBundy ben 1.75 boy 62 kiloyla sorun yapıyorsam zayıflığı, arkadaş da 1.96 boy 64 kiloyla gayet büyük sorun gözüküyor.art niyete gerek yok...
cardiyo
cappynin şekersiz elma suyunu tavsiye ederim gainerle karıştırabilirsin
yemekten 30 dk sonra değğilde 1-2 saat içerisinde al ara öğün gibi al bir de başta az az al sonra miğdenin alışacak yükselt alımı
antremandan 1 saat önce gainer antremandan hemen sonrada protein tozu kullanılır. kullanım tarzın yanlış
2 ayda 4 kilo bence başarı değildir. zaten antreman ve normal beslenme ve bir de süt ile o 4 kiloyu rahatça alırdın boşa para vermişssin gibi...
birader o kolları uzunluğu nedir ya gerçekten korktum ya ellerin falan acayip büyük sen direk omuz kol çalış
markası ne ?
teşekkürler sütaşın peynirin denicem
evet aynen rahatsız edici derecede tuzlu
herkese merhabalar. lor peynirinin tadı ve çabuk ekşimesinden dolayı sevmiyorum ama light beyaz peynirin değerlerine baktığımda 100 gramda 18 gram...
SnycnYcl arkadaşımızın dediği mantıklı bende 2 hafta oldu başlayalı bende bench pressde zorlanıyorum ağır kaldıramıyorum ama bu bilekle ve arka...
forumu biraz araştırsan bulabilirsin beslenme bölümüne bak
diğer ürünü bilmiyorum ama bsn true mass alabilirsin 130 gramında 50 gram civarlarında protein var karbonhidrat oranı da iyidir. dymatize de 100...
tadı karışımı çok iyi kardeş bir sorun yok 62 kiloydum 2. haftadayım 64 oldum. ama şeker oranı hardline'a göre baya az.
70 gramının 40 gramı şeker olan ve protein içeriğinin bir kısmı da soya proteini olan kilo aldırıcı ürünlerini dymatize, optimum gibi köklü...
nasıl bir beslenme taktiği uyguladın kısaca anlatır mısın ? 48 den 70 e çıkmak kolay iş değil gainer falan kullandın mı?
eğer kilo alma sorunun varsa gainer almanı tavsiye ederim panpa yeterli kiloya ulaşınca protein tozu al bence ve ya gainer ile prtotein tozunu...
