İsimleri virgülle ayırın.
sabah 45 gram protein az mı :D öğlen yüksek ihtimal tavuk yicem ama arada değişebilir spor çıkışında tozu ana öğün yapmıcam zaten yemek 1 saat...
merhaba boy 1.90 kilo 82 4.5 aydır spora gidiyorum ilk 3 ayda 13 kilo falan verdim ama 1.5 aydır kilom aynı ve acaip yağlanma var bende tam...