İsimleri virgülle ayırın.
Düzenli beslenmeye zateb gainer olsun olmasın her sporcunun ihtiyacı vardır .. Vücut geliştirme antrenmandan 1 saat kadar önce alınan gainer...
YOĞURT + KONSERVE MISIR + KEKİK PUL BİBER EKLEYİP İYİCE KARIŞTIRIRSAN TADI HARİKA OLUR. YEMEDEN ÖNCE Bİ 7-8 DK KADAR BEKLETİRSEN EMİNİM...
Evet Gainer tercih edilmeli zaten ama bu forumda gördüğüm kadarı ile herkes gainer'a karşı. 2 ölçek gainerdan alacakları besin değerlerini gerçek...
bende göndericektim kendi resmimi ama pc de kalmamış kusura bakma kardeş ;))
ADİDAS PORSCHE DESIGN S3 BOUNCE ! ! :cool:
Neyse dostum senle boş tartışmaya giremeyeceğim ;) 3.5 aylık antrenman döneminde 96 kilodan 72 kiloya düştüm şimdi 65 kiloyum bulka giricem. emin...
ekmeğe kaliteli karbonhidrat diyen kim ? kepekli ekmek ? tam buğday ekmek var ? kalitesiz değil bu karbonhidratlar. günlük almak gerekeni alsa...
1 bardak süt içene kadar yoğurt al yağsız. yulaf ezmesine koy bence daha mantıklı. 2 Kaşık light yoğurt 1 kaşık mısır konservesi az pul biber az...
1 litre süt ile zayıflama ? yağ yakımı ? SAÇMALAMA istersen. Belki bana katılmayanlar olacak ama yağsız peynir dışında en ufak süt ürünü...
Ekmekleri çıkartınca da kas kaybetmeyecek mi bu çocuk dostum ? ÖNEMLİ OLAN KARDİYODUR BESLENMEDİR ! günde 8 saat uyu beslenmeni 2-3 öğüne...
Ye bakalım makarnanı iyi çalışmalar umarım istediğini elde edersin
Çok yanlış düşünüyorsun. Karbonhidrat var diye bol bol şeker tüket o zaman? çıksın 500 kalori neolcak? günde 1 bütün kepekli ekmeği yersin...
Dostum istediğin cevap nedir? tüm karbonhidratı makarnadan neden sağlamaya çalışıyorsun? kepekli sandviç yap kendine yulaf ezmesi ye ne bilim...
YULAF EZMESİ-HAŞLANMIŞ PATATES-KEPEKLİ BULGUR GİBİ ÜRÜNLER KALİTELİ KARBONHİDRATLARDANDIR. BUNLARDAN TÜKETMENİ ÖNERİRİM BEN SANA. YUMURTA VE LOR...
Whey Protein dostum sorulacak soru mudur bu ? diyet protein tozları var. Konu açmadan önce biraz daha araştırsan görürdün. Kolay gelsin
Akşam yemeklerine arada sırada balık eklemeni öneririm. Karbonhidrat biraz düşük mü alıyorsun bana mı öyle geldi bilmiyorum ama eğer öyle ise...
kesin çözüm veya erken çözüm yok bu işte zorla zorla her yolu deneyerek 2-3 ayını alır düzene girmek benden söylemesi. kendimi bildim bileli sabah...
p90x programını önerebilirim sana. bir bak istersen
Bu clenbuterol kullanımını piramit şeklinde yapıyoruz sanırım bilen birisi varsa onu yazarsa iyi olur arkadaşımız için. Birde senin sorduğun...
Herkese yardımları için teşekkür ederim bu konuyu açmaya başladığımda cuts ürününe zaten başlamıştım ve biraz kullanmıştım. konuyu açtığımdan beri...
