İsimleri virgülle ayırın.
Teseekur ederim cevabiniz icin. Bacakta lunge a geldigimde quadlar patlayacak kadar sisiyor zaten leg press basta yoktu onu salondaki hoca ekledi...
Merhabalar Vg ye başlayalı 5 ay oldu, ilk 3 ay normal bi gelişme kaydedip sonrasında tıkanıp kaldım. Uluslararası profesyonel yarışan bir üstatla...
Hiç bişey yemiyorsun usta. Senin yediklerini normal insanlar normal günlerinde yiyorlar. Günlük öğünü çıkar 6 ya, yumurtayı 5-6 yap her öğün...