İsimleri virgülle ayırın.
ben de salonda çalışmayı sevmiyorum nedense. kendimi çok rahat hissedemiyorum. bir de ortamdaki seviyenin hatta müziklerin bile etkisi var. rock...
kol kol kol kol kol... biceps bir nebzede triceps sadece kolları kasınca çıkıyor. adeta saklı bir hazine gibi, hayır en sonunda koltuğumun altına...
8:30 Kalkış: - 1 Ölçek whey (su ile) 9:00: - 1 bardak süt - yulaf ezmesi veya şekersiz sade cornflakes - 2 si tam olmak üzere 6 tane...
@muscle_pump yeterince açıklayıcı oldu. teşekkür ederim. whey + creatin yerinde bir karar olacak o zaman.
arkadaşlar. araştırdığım kadarıyla bu sporda orta seviyede olanlar için genelde protein tozu, aminoasit veya creatin tavsiye ediliyor. weider...
teşekkür ediyorum. peki asıl konu şu ki. marka ve türkiye de bulunabilirlik konusunda tam olarak bir protein + amino + creatin tavsiyesi alabilir...
arkadaşlar öncelikle kusra bakmayın, pek fazla araştıramadım açıkçası işin biraz kolayına kaçıp konu açmakta buldum çareyi. supplement bölümünü de...
bence erkekte boydan çok simetri daha önemli. tabi çok kısa olmayacak 1.75 falan ideal. geniş omuz olayı kesinlikle doğru. geniş omuz kesinlikle...
tavsiyeler için teşekkürler. haftada 4 duruma göre 5 gün çalışıyorum 1 saati geçmiyor. Çok fazla zorlayacak kadar ağırlığa girmiyorum. yeni...
Body e başladığımdan beri çeşitli yerlerimde zaman zaman ağrılar oluşuyor. İlk başladığım zamanki ağrıları normal karşıladım. Fakat sonra oluşan...
kusra bakmayın. ne zamandır online olamıorum derslerden dolayı. kısacası belirtiyim. kilo konusunda kendimden memnunum. vucut yapımda fena deil....
benim sol taraf daha güzel. o yüzden aynada sağdan bakmayı hiç sevmiorum :D
dikkat ettim. özellikle bench presste çok farkedilebilen bi durum. göğüs kaslarının ağrısı diğer bölgelerimize göre daha bi farklı. bazen sanki...
daha 2 sene öncesine kadar 55-60 kg arasıydım. azmettim 81 kg a ulaştım. sorun şu ki aynaya baktığım zaman hiçte 80+ gözükmüorum. yani görüntü...
öncelikle selamlar herkese. forumda genel bölümleri okudum az çok bilgi edindim. hazırlayanların ellerine sağlık. şuan bb sporunda çok yeniyim....