İsimleri virgülle ayırın.
sagdakı 4 yıllık vucut mu şimdi ?
Kaç olmali sizce yani bildiğimiz üzere kısa biri vucut calişirsa bence yani hoş bi görüntü olmayabilir bu spor için en az kaç boy idealdir...
düşünsene ince bel geniş omuz......................
Merhabalar her bölgede geçerli bu mesela gogus caliştim ertesi gün hiç bi ağiri yok ama 2. günde hep 2. günde ağri oluyor ve 1-2 gün sürüyor yani...
Merhabalar 2 aydir düzenli calısmama ragmen protein tozuyla birlikte kolumda 1 cm bile artış olmadi ama damarlar belli oldu güç artişi oldu...
yağ'ı kasa cevirme?
Emin olmak istedi? sizin fikirlerinizi duymak istedi? ne düşündüğümüzü bilmek istedi ?
yağ varsa bence sadece cok tekrar yap ağirlik felan kullanmadan bildiğin parçala yani yok belli oluyor ama saglam değil diyosan ağirlikla yap
Optimum bi ağri olucak zaaten göğüs ve triceps hareketidir ama o acı sanırım fazla gelmiş belki zor gelmiştir sehpada yap dipsi..
Deadlift&BenchPress&Squat ' in birşeyten caktıgı yok bide kültürsüz diyor daha o dediğin şeyin resmi bi şeyi bile yok şıklara bak bakayim...
coke deadlift veya squat önerirmisin bana bide yaş 17,5 boy 178 uzarmıyım sence
Kilo değil yağ vermek lazim diyelim
ama gözükmüyor yani ?
Onu bilmiyorumda definasyon dönemini hep yaz yaparlar niye bilmem
Teşekkürler bilgilerin için birşey merak ettim suyu neden tercih ediyoruz daha fazla ? ödem yapmazmi deri altinda su birikirse yumusak görünüm...
Merhaba karin kaslarini ortaya cıkarmak istiyorum kilo 73 yağ 11.6 ( tarti öyle söylüyo) bel cevrem 87 ( 73 kiloya 87 bel ney lan...
Bendede yağ oran 11.6 makıne öyle soyluyor umarım dogrudur ama heryerim yumusak hocam deri altinda su birikmiş olabilir dedi suyu atmam içinde...
beyler şey sorucam metabolizma kışın mı daha cok calişir yazin mi şehir efsanesi olarak sanırım hep yazin derdi yani öyle duyardim kaynağim yok...
Adam zaaten bu spora başlarken bilinçli başliyo kendine biliyor ZYZZ olamicağini 1-2 ay geçtiğinde zyzz in gogusu gibi olmamiş demicek sonuçta,...
ZYZZ hayal olabilir gerçi hayal demiyelim zor ama bu resimdeki vucut öyle ZYZZ ile kıyaslancak kadar değil hedef bellirlemek için ideal bi vucut...
