İsimleri virgülle ayırın.
O kadar sürer mi dersin, normalde tabi ki çok zor ama bu vücutta daha az sürebilir belki :shock: Vücudumun iyi olduğunu iddia etmiyorum tabi ki ,...
Haklısın, programı alt karın ağırlıklı hale getirmek lazım. Peki iyi bir diyet, kardiyo ve karın çalışmasıyla sence ne kadar sürede çıkabilir ?
Herkese iyi geceler, aralıklarla da olsa az buçuk fitness deneyimim var, geçmişte spor salonuna gittim bıraktım, bir kez daha gittim yine bıraktım...