İsimleri virgülle ayırın.
Triceps trapez ve karın çalışıyorum trapez ve tricepsi 1 hareket 4 set olarak giriyorum haftada 8 set ediyor. Karın Kasını da 2 günde bir...
Malesef, ilk ay çalıştım ama işyerinde çok zorluk çektim merdiven inip çıkmak gibi işime engel olduğu için bırakmak zorunda kaldım.Çok...
Hocam bence senin sorunun ağır kaldırmaman. 6-8 tekrar ile çalışabileceğin ağırlıkların altına girmediysen bence tam zamanı.
Bendede senelerdir var acı ağrı yok ama çıtlatamayınca husursuz ediyo alıştım artık Göğüs kaslarımı sıkıp kafamı yukarı kaldırdığımda rahat kütlüyor.
Son durum nedir hocam merakla bekliyoruz
3 aylık değişimim bu şekilde arkadaşlar. Kilo- 54 - 57 - 58 - 59 Kol- 30 - 31 - 33 - 34 Bel- 72 - 76 - 77 - 77,5 Göğüs- 88 - 94 - 94 - 94,5...
[MEDIA]
hocam ağırlıkları azalt yedire yedire nizami yap şu hareketleri benden tavsıye
Salon çok kaliteli geldi gözüme yaşına göre çok iyisin eğer boyum uzamasın daha fazla diyosan çalış gitsin yap sporunu barkifs ve dips...
Vücut çok güzel helal olsun adonis ve karına bittim boyuna göre vücut 10 numara aynen devam bro.
pazartesi çarşamba ve cuma spor yap geri kalan günler serbestsin. Saat 19:00 karbonhidratlı yiyecekler ye sonra saat 20:00 de spora başla 1. gün...
Fenerbahçe boks k. en iyisi oraya git.
Ben begendim ama program eger agir gelirse alisana kadar hareketleri 3er set halinde yapabilirsin. Ama sorun yoksa program guzel iyi calismalar.
1.Gün Hareketleri Bench Press video İzle1212128 Dambbıl Bench Press video İzle12121210 Dambıl Yana Açış (Fly) video İzle121212 Pullover video...
seni motive edecek bir spor istiyorsan vg yap böylece pc başında geçen vakitlerin ayna karşısında vücuduna bakmakla geçer. Herşeyi göze alarak çok...
Sincan/Fatih önder spor kulübü veya efsane spor kulübü var bunun dışında cuma cumartesi pazar ders verebilecek kickboks salonları bilmiyorum.
bir hafta fitness bir hafta minder güreşi yap en iyisi.
en iyisi boks ama oda sabır zaman uzun bir tecrübe gerektirir onun yerine mma veya güreş vs. gibi bir dövüş sporu yapman daha iyi boks kişiden...
bizim burada 170 lira civarında başka yerde bulamıyorum.