İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle merhaba, 3 x 10 şeklinde her biri Dumbbell Bench Press Dumbbell Flyes Dumbbell Pullover yapıyorum yani göğüs antrenmanım...
mesaj attım bakarsan sevinirim
hem bu forumda hem başka forumlarda baya konu okumuşluğum var işime yarayacağını düşündüğüm, genelde omuzlar için. Programımı değiştireceğim gibi...
kardeşim önce bir sor si pack in var mı yok mu diye belki var ondan çalışmıyorum :P şaka bir yana göbeğim var doğrudur ama fazla da değil,...
SiR_Arawn : aklımın bir köşesinde sürekli olacak uygun olduğum her zaman yapmaya çalışıcam osmanAlptekin : üst göğüs etki edebilir demişti biri...
hayır hayır kamburlukla alakası yok sadece omuzlarım önde o kadar aklına ne geliyor bilmiyorum ama öyle çökmüş bir halim de yok tam olarak :}
Öncelikle merhaba, yeniyim aslında ehi konuyu açtığım yerden de bellidir tabii ki :} çoğu erkeğin derdidir dar omuzlar ve çooooook konu okudum...
