İsimleri virgülle ayırın.
yulaf bence enerji içinde çok ii ilk baslarda çok kilo alırım die korkum wardı yemiodum şimdi onsuz olmuo :):):)
100 gr yulaf üzerine 1 muz + 200 gr light süt sonra kaşıkla :):) afiyet olsun
10 gündür kullandığım musclemeds carniviour beef protein i kullanıyorum tadı iğrenç ötesi hala alışamadım bitirince bi daha kullanmamayı...
selam arkadaşlar değerli üstadlar ad : kerem yaş 34 evli bir çocuk babasıyım yaklaşık 10 ay önce basladım spora boy 1,83 kilo 72,5 eylül ayı...
yaklaşık 2-2,5 aydır sabah kahvaltısında 100-150 gr yulaf ezmesi yiorum lifalif (sarı kutu) 150-200 gr yağsız süt üzerine muz ilave ediyorum...