İsimleri virgülle ayırın.
Selam çok araştırdım ama kesin bi süre bulamadım bu konuyla alakalı 12 dk diyen var 22 dk diyen var 30dk diyen var en iyisi burda sorayım dedim...
hocam öyle büyük bi kilo sorunum yok dışardan anlaşılmıyo hatta ama tişörtü çıkarınca durum fena acaip göbek var dümdüz olsun istiyorum.Bu arada...
Selam arkadaşlar vucudumdaki fazla yağlar yüzünden bi salona yazıldım program olarakta ilk ay programını verdiler full body girişiyorum işte ama...
Selam arkadaşlar öncelikle forumda aradım ama yardım konusunu açabileceğim ayrı bir başlık göremedim buraya açıyorum eğer yanlış yapıyorsam mod...
Selam arkadaşlar, burada yağ yakan herkes uyguladığı beslenme şeklinde ki araöğünlerini yazarsa bu işe yeni başlayan veya yanlış yapan arkadaşlara...
Selam arkadaşlar bildiğiniz gibi okullar açılıyor ben de bizim okulun bu ayki yemekhane menüsüne bakıyordum ve yarın yemekte biber dolması...
Yağ yakım aşamasında makarna ve pilava yer var mı arkadaşlar makarna internetten araştırdığım kadarıyla yağ oranı baya düşük yemeli miyiz ? yoksa...
Yağ yakım aşamasında olan biri sucuk tüketmeli midir arkadaşlar yada hangi aralıklarla tüketmelidir hatta sucuk ile sınırlamayayım sucuk salam...
Valla çok istekliydim kardiyo falan ilk 2 hafta süper gitti göbeğim eridi resmen ama bu beslenme olayı soğuttu beni anlamayadım şu olayı gitti :)...
theoden hocam fındık cevizde de çok yağ var bildiğim kadarıyla
Ara öğünlerde ne yemeliyim o zaman meyve yiyordum ama artık bıktım yiyemiyorum ?
Selam arkadaşlar yağ yakmaya çalışıyorum düzenli kardiyomu yapıyorum ama beslenme olayı çok sıkıntı gün içinde pek evde durmuyorum geziyorum ve...
Benim hatam özürdilerim virgülsüz yazmışım öyle ee şimdi alayım düşüncelerinizi iyi bir araürün müdür ?
Hesabını anlamadımki toplam gramı 36 gr 2.7 grmda yağ var haklı olduğunu düşünüyorum tamamda hesap sistemini açıklayabilirsen diğer ürünleride ona...
%31 yağ olduğunu nerden çıkardınız? yani öğrenmek için soruyorum anlamadımda olayı.
[IMG] 1 paketi 36 gram. kalori 166 karbonhidrat 31.2 yağ 2.7 protein 3.6 gr yağ yakmaya çalışıyorum iyi bir ara ürün olabilir gibi geldi bu...
aynen 8 den sonra bişey yemiyorum su falan bol içiyorum ama bu beslenme olayı sıkıntı bi sistem kuramadım bi türlü Mesajınız otomatık olarak...
Selam arkadaşlar yağ yakmaya çalışıyorum spor salonuna gidiyorum önce kardiyo sonra normal vg çalışmaları işte ama benim sorum şu herhangi bi...
Arkadaşlar body e başlayalı 1buçuk hafta oldu çalışırken hep 3*10 şeklinde setlerle çalışıyorum bi arkadaşım 5*6 şeklinde çalıştığını ve bu...
aynen triceps ve bacağı bilerek yazmadım onlarıda yapıyorum iyi doğru yaptığıma sevindim çok teşekkürler
