İsimleri virgülle ayırın.
Dance motherfucker dance!
efe
tabiki sorabilirsiiniz
16 yaşındayım ama kimse inanmıyo spor salonunda çalışırken adamın biri okuyo musun yoksa çalışıyo musun diye sordu daha lise 2 olduğumu...
sivilceler sorun diğil aslında bendede sivilce var ama nerdeyse hiç farketmiyorum bile olduklarını
[IMG]
10 ay oldu
bir çift dumbellin varsa yapamicağın program yoktur ben 5 ayı aşkın şekilde evde çalıştım ilk başladığım zamanlarda ev için program var forumda
önereceğim çok fazla şey var ama bunları zaman geçtikçe tecrübe kazanarak zaten öğreniceksin
link atamayacak kadar geniş bir konu yeni başlayanlar bölümüne ve antrenman bölümüne bakabilirsin ordaki sabit başlıklarda aradığın her şeyi...
konun kapanacak büyük ihtimal forumdaki ana başlıkları iyice okursan bilgi sahibi olursun
şaka amaçlı açılmış bir konu mu bu?
sadece tişört kolları ile değilde omuz yada göğüse göre doldurması çok daha göze batıyor
abel albonetti feci bi fiziği var:))
8 ayı doldurdum
yok
daha orantısız gelişme olduğunu anlicak kadar bir gelişme yok 3 haftada orantısızlıkları belirleyemezsiniz 3 ay daha düzenli olarak çalış o zamana...
onu moderatör silebiliyor sadece
olabilir az biraz altyapı olsa bile bu program böyle dağıtılmaz spor hocan falan mı yaptı bunu sen mı
iyide ilk hafta için asırı saçma bir dağılım bütün vuccudunu çalıştıracak temel hareketleri yapmalısın bir antrenmandaki vücudun alışsın...
