İsimleri virgülle ayırın.
Belini inceltmek istiyosan karın çalışmayı bi kenara bırak inceltmek yerine kalınlaştırırsın benc press barfiks gibi birleşik egzersizlere yönel...
Bunu duymak çok hoş :) yalnız kalçam dağ gibi duruyor 90 cm :(
Selam arkadaşlar benim belim yandan bakıldığında çok ince duruyor aslında fena değil 76 cm yağ oranomda %7 hangi hareketleri yaparsam bundan...
http://p1307.hizliresim.com/1c/4/pwv77.jpg http://p1307.hizliresim.com/1c/4/pwv8j.jpg alttan 2. kaburga kemıklerımden ıtıbaren goruldugu gibi bi...
iron gymnın barfıks kapı barından aldım ama bı turlu kapıya yerleştıremedım aleti duh kapının kasası 19cm kalın geldi sanırım daha önce kullanan...