İsimleri virgülle ayırın.
123 g civarı carb dan başlayıp iki haftada bir 15 g dusmeyi planlıyorum dondurma sever tarafından gönderildi
Teşekkür ederim yumurtadan gelen yag yeterli olur sanmıştım hemen ekleme yapıcam dondurma sever tarafından gönderildi
Beyler az yorum yapaydiniz ya dondurma sever tarafından gönderildi
Ketojenik cok bas ağrısı yapmıştı bende dondurma sever tarafından gönderildi
Gun içerisine yayılmasi idealdir dondurma sever tarafından gönderildi
kesinlikle içilmemeli dostum tek sıkıntı kan şekeri de degil aldıgın duman ketonların dagılmasını engelliyor vücütdan sonuc olarakta hem...
Merhaba arkadaşlar karın kasları çıkana kadar definasyona giricem 2 haftada bir salı yada çarşamba günleri buraya fotograf atarak atarım 1.69 80...
Cok adaletsiz bir genetik ya ne kadar saçma sinirlerim psikolojim alt üst oldu dondurma sever tarafından gönderildi
Arkadaslar yaklaşık11 ay önce 94 kiloydum suan 74 kiloyum ve artık inanin diyet yapmaktan çok sıkıldım hala istediğim karın kaslarıma ulasamadim...
Keşke önceden yazaydin ölü gibi idman yaptım dün bugün iyiyim ama dondurma sever tarafından gönderildi
Merhaba arkadaşlar atkins diyetini uygulamaya karar verdim ilk iki hafta 20 gr carb i gecmemem gerekiyor diğerleri yüksek yag ve protein olucak...
Gün içerisini eşit miktarda bölerekten toplam yediklerimi yazayım kısaca 600- 700g tavuk gögsü 120 - 130 g yulaf ezmesi 2-3 yumurta haşlanmış...
Merhaba arkadaşlar definasyon döneminde alabileceğim yağsız protein kaynagi olan wheyi nasıl kullanmalıyim. Ağırlık idmani ve sonrasında 25 dakika...
Arkadaşlar lor peynirini su gibi olana kadar blendır a atıp yanıma alabilir miyim okulda pek vaktim olmuyor aç kalmak da istemiyorum o süre içinde...
Merhaba arkadaşlar ben 10-11 aydır spor yapıyorum 170 75 kilo civarıyım göbek bölgem yaglı kalori saymam gerektigini biliyorum cikolata vs...
Ne bu supplement merakı onlar mucize ürün değil ki gercek besinlerle tamamliyorsan makrolarini ne gerek var dondurma sever tarafından gönderildi
peki ya pirinç bir türlü tam besin degerlerini ögrenemedigimden yemiyorum. Pişmiş dedikleri ne ki suda kaynatılmış mı bana pirinc besin degerleri...
Niye yenmesin ¿ dondurma sever tarafından gönderildi
arkadaşlar bimde gördüm besin degerleri yulaftan daha iyi daha düşük kalorili yag olmadıgından dolayı hangisi daha iyi kilo verme açısından 70 g...
Arkadaşlar bugün bimde gördüm asagida fotoğrafı vericem yulaf ezmesinden daha düşük kalorili sizce daha mi iyi artısi eksisi yorumlar misiniz[IMG]...