İsimleri virgülle ayırın.
Omuz calisirken bir setten sonra hemn bi dusuk agirlikla devam edin en kucuk agirliklada 1 kere bile kaldiramiyorsaniz birakin bunu 3 tur devam...
Bence CLA kullan bolgesel zayiflamana cok yardimci olur hem kutleni de korursun