İsimleri virgülle ayırın.
meraba sonuçları paylaşayım hemen..bir buçuk aydan bu yana 48olan üst bacaklarım 52ye çıkmış ve 30.5 olan baldırlarımda 32 olmuş.ayrıca belimde...
bende kilo alma programındayım fakat hareketlerden önce eğitmenim en az 20-25 dk cardio verdi.sebebini sordum tabii ki,sanırım kas yapmak için ve...
? meraba,haftada 3 gün antreman yeterlimi sizce?yani aletli çalışıyosam bir antremandan sonra 48 saat beklemem mi gerekiyo?haftanın 5 günü...
bu liste benim için uygunmu. merabalar yine ben,dediğiniz şeyleri dikkate aldım ve bi kaç günden beri daha farklı besleniyorum.normalde günde...
kesinlikle doğru,ama iyi gidiyorum bidahada içmeye niyetim yokzaten,,iyi akşamlar:)
işallah:) işallah:)dediklerinize uyucam.bu arada 2 haftadan beri sigara da içmiyorum bıraktım.buda çok engelliyodu beni.sağlıkla kalın:)
kilom düştü.. birde spora başlayalı bir ay oldu fakat ben 3 kilo kaybettim..bu benim istediğim bişey değil aslında.bacaklarıma yoğunlaşıp...
son olarak:) çok teşekkürler,son olarak soracağım şey;set sayılarını mı artırmam gerekiyor gün geçtikçe?yoksa set sayılarını aynı tutup,...
evet çok teşekkürler yinede,bu arada tabii ki bunun uzun bir zaman alacaını ve disiplin gerektirdiğini biliyorum.ben yine arada bir sizi rahatsız...
dengeyi nasıl sağlayacaım. merhabalar öncelikle,henüz foruma yeni yeni alışıyorum.önemli bi kaç sorum var.bir aydan beri bbuildinge gidiyorum ama...
merabalar öncelikle,benim boyum 1.59 ve 47 kilodayım ve yanlış tespit yapmamanız için yazıyorum bir bayanım.body buildinge başlayalı bir ay oldu...
