İsimleri virgülle ayırın.
video kırık
linkler kırık
Ben inanıyorum başarılı olucaksın;)
aga hiç bu kadar gardı dağıtarak boks yapanı görmedim AS:DAD :D karşına iyi kötü bi rakip çıksa dağıtır ama yinede hevesini kırmayım devam reis :)
Şuraya atılan videolar arasındaki sayılılılardan tebrik ediyorum.Laf değil icraat yapanlardansın ;) Helal
Arkadaşlar çok dikkati mi çekti sol omzum antrenman sırasında fazlasıyla yoruluyor ama sağ omzumda tık yok hiç yorgunluk hissi olmuyor çok dikkat...
zaten başlangıç programım bunun gibiydi ancak çevremden tepki aldım hoca uygun görmedi bu nedenle araştırıyorum hocanın yazdığı 2 gün çalış 1 gün...
1.GÜN BACAK KARIN 2.GÜN OMUZ TRİCEPS 3.GÜN DİNLEN 4.GÜN SIRT KARIN 5.GÜN GÖĞÜS BİCEPS 6.GÜN DİNLEN 7.GÜN DİNLEN Sanırım bu program uygun...
175 boy 73 kiloyum zaten kilom ve vücüdum iyi durumda kas olarakta belli bi seviyedeyim daha öncede kixboks yaptım 2.5 yıl ben sadece daha iyi...
karına 2 gün ayırdım dikkatli bakınız bide yani ne kadar zor bir antrenman programım olsada iyi besleniyosam işe yarar mı ?
Pazartesi------Salı------- Çarşamba-----PERŞEMBE-----CUMA-------- CUMARTESİ------PAZAR...
ben demek istedğini anlamadım sanırım sen tekrar aynı bölgeyi mi çalıştırmalıyım sence
Şöle bişi var daha ağırını uyguluyodum buna geçince 1 ayda 7 kilo kazandım neredeyse 0 yağ ile ben çok faydasını gördüm o nedenle size sormak...
Arkadaşlar yeni başladım programımı düzelte düzelte gidiyorum şuan haftada 6 gün günde 1 bölge çalışıyorum bu program iyimi yani salonda haftada 4...
Yeni başladım evde çalışıyorum.Buna rahmen 1.5 ayda 10 kilo aldım. Belim inceldi tşörtlerimin üst tarafını daraldığını hissediyorum.Buda doğru...
