İsimleri virgülle ayırın.
Hmm ben bukadar basit olduğunu düşünmüyorum Hipertrofi ile hacim kazanımının Ozaman 4x5 ile 40 kilo çalışan kişi ile 2x10 20 kilo ile çalışan...
Biraz daha açarmısınız demek istediğinizi ? Ama bu dediğiniz piramittede aynı şeyi yaptığımızı göstermezmi? Neden hafif kilo ile başlayıp...
Up
Arkadaşlar bir Bodybuilderın gelişimi için en önemli 2 etken kasın çalıştığını hissetmesi,zorlaması ve beslenmesidir değil mi? Peki hedefi estetik...
Nasıl bir antrenman düzeni takip ettiniz? Yani Hangi kas gruplarını beraber çalıştınız,nezaman kardiyo yaptınız,ne tarz kardiyo tercih ettiniz vb....
Estağfurullah öyle düşünmeyin lütfen,tabiki aminoasit değerleri bir baklagilden gelen protein ile,dana etinden gelen proteindeki bambaşka ama ben...
Tabikide kilo alma kalori ile alakalı,ama siz neden baklagillerdeki,karbonhidratlardaki proteinide saymıyorsunuz onu anlamadım ben sadece,sonuçta...
Yediklerinizin kalorisini yanlış hesaplamışsınız ,bu yüzden belkide kilo alımınız durdu siz yüksek kalori alıyor sanıyorken aslında almıyorsunuz...
Çok güzel bir gelişim gerçekten tebrik ederim sizi.. 75 kiloymuşsunuz 1 yıl içinde 70 kiloya düşmüşsünüz sanırım anladığım kadarı ile ? Buda...
Evet arkadaşlar diğer önerilerinizide bekliyorum ..
Dips gibi temel bir hareketi sona neden koymayı tercih ettiniz ? Ayrıca 3 hareketten fazla yapmayı düşünmüyorum şuanda.
Arkadaşlar 4 günlük bir Split uyguluyorum.. Tricepsin etkilendiği gün Pazartesi:Göğüs-Bipces çalışıyorum ister istemez Göğüsün press...
Arkadaşlar 4 günlük Splitimde Bir sorum olucak sizlere.Şimdi şöyle bir diziliş düşündüm ben sorumuda dizilişten sonra beliriticem ; pazartesi:...
Olabilir ama bu tür gelişimler oluyor örnek olması açısından verdim zaten somut olarak.
Her yazdığımı yanlış anlamak istiyorsunuz sanki .. Bacak Estetik değil demedimki.. Bilinçsiz bir şekilde çalışılmış, Freak gibi duran Abartılı...
@BounGiorno bu konuda size katılmıyorum malesef.. Bende Çok büyük Freak Bacakları sevmiyorum hiç estetik ve gözüme güzel gelmiyor bana göre.Ama...
@doxux Layne Nortonun Phat şablonu bu,yani direkt program olarak değil fikir olarak oluşturduğu ve kendisininde söylediğine göre bacaklarına daha...
@doxux peki Split olarak bu 4 günlük diziliş hakkında ne düşünüyorsun? Bana göre çift grup şekilde çalışılcaksa her bölgeye rahat odaklanılabilcek...
Kafam dolu değil aslında biraz sohbet gibi açtım bu konuyu tecrübeler falan.. Ayrıca Lethe (Berkay) bana ilham olanlardan birisi Split konusunda.....
@2pacist seninde açıklamanı istiyorum,düşüncelerini duymak istiyorum. @-hitman- aynen işte banada yazdığı program çok şiddetli geldi ve mantık...
