İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşın seni günde 2 kez belki görüyor sen kendini kaç kez görüyorsun belkide bilinç altına yerleşmiş bir vücut yani hayalindeki vücut için daha...
21 yaş 21 yaşındayım bak şimdi iyice strese girdim
ben 7 aydır bb yapıyorum ancak yürürken daha estetik görünsün diye kendimi kasıyorum ve kanatlarım olabildiğince açıyorum bu bir süre sonra ağrı...
1 haftadır bu şekilde çalışıyorum benim programım gögüs omuz sırt kol bacak dinlenme dinlenme 2 haftada bir programı esneterek pazartesi cuma...
bisikletindemi yok hadi yok arabadamı çalışmıyor bu iş emek işi ekmek bile çiğnenmeden yutulmuyor neyse umarım aşarsın
doğru yoldasın böyle devam et
deniyeceğim teşekkürler
belirgin damarlardan şikayet edenide ilk defa görüyorum ama sen kilo almaya dikkat et kilon düşük
spor salonuna yazıl ve profesyonel birinden eğitim al derim forumda 157 kilodan 90 a inen var senın 15 kilo vermen zor değil biraz gayret edersen...
ben cumartesi gününü dönüşümlü olarak kol sırt gibi üzerinden 72 saat geçen bölgeleri çalışmak istiyorum siz ne düşünüyorsunuz
peki her gün karın çalışmaya ne diyorsunuz söylediklerinizi tek tek uygulucam bunun için teşekkür ediyorum kendimi bu programa tam olarak hazır...
2 ay ara vermekle birlikte 7.5 aydır body ile uğraşıyorum spor salonmu geçen hafta değiştirdim ilk hafta başlagınç programıyla devam ettim dün...
sporda alkolün yeri yok bana kalırsa bunu yavaş yavaş azaltman 2 ayda 1 3 ayda bir gibi hedef koymalısın unutmaki sen onu bırakmadıkça onun...
mekikte ağırlığın çok önemi olmadığı gibi ilerleyen yaşta bel fıtığı yapabiliyor sen yanmayı aldığın sürece yapabildiğin kadar yap ne kadar çok...
aynen öyle thums:
20 yaşına kadar kemik gelişimini sağlayabilirsin kilon çok düşük 10 15 kilo aldığında daha iri daha dolgun gözükecektir kalsiyum ağırlıklı yiyecek...
demekki oluyormuş daha neyin kafasındasın anlamadım
şuan boy 173 kilo 64 yada 63 olması lazım ama benim bileklerim kalın değil ince bunun etkisi varmıdır
bir ara arkadaşımdan ismini duymuştum ve yapmak için çok çalışmıştım ama çok ciddi bir güç gerektiren bu hareketi bileğimde yaptığı hasardan...
bel çevrenini bilmekte yarar var ama kilon bana göre ideal durumda diyet uygulamadanda istediğin görünümü kazanabilirsin haftada 5 gün spor...