İsimleri virgülle ayırın.
8 Kutu bulunuyordu evde bunları kullanayımmı ne yapayım işe yararmı ? [IMG]
Kapıya asılı demir kardeş neyini atayım :D
Gunceldir
Karın ve Sırt biraz genetik bende. Veya yağ oranı düşük olduğundan bi baktırmam lazım yağ oranını %8 %10 arası çıkar büyük ihtimal
Hocam tam açık barfix çekiyorum 5 Set Halinde 10 8 6 5 3 Şeklinde idman arası. Onun dışında barfix demiri kapıda sürekli onda çekiyorum aklıma...
İlk 1 ay rastgele barfix ve şinav mekik cekiyordum. Son 1.5 ay beslenmeme ve düzenli olarak calisiyorum. İdmandan sonra 4 5 cig yumurta yarim muz...
kardeş 1 sene boyunca o kol en az 37 36 olması gerekirdi
1. ay sonunda 2. programa geçmelisin hergun ağırlığı arttırmalısın
Başka Yorumu olan varmı ?
Arkadaşlar 3 Aydır salonda çalışıyorum , gece yatmak üzeri 1 Adet MUZ 2 de olabiliyor arada 1 Adet Yumurta 1 Çay Kaşığı Bal 1 Su Bardağı SÜT...
Hocam Kilo almak için içiyorum yatmadan önce ?
Hocam 3 Aydır salonda çalışıyorum kilo almak için
arkadaşlar benımde bir sorum var hazır acık konu sorayım yatmadan önce bir kaşık bal süt buz cıg yumurta cırtıp içiyorum ne gibi bir faydası olur ?
Teşekkürler Hocam her konuda bir yumurta davası gördüm , kafam karışmadı değil bu arada 3. ayımdayım
Merhaba Arkadaşlar Haftada Pazartesi Çarşamba Cuma Günleri Salonda calışmaktayız. benım bir sorum olacaktı; Her akşam yatmak üstü 1 Bardak Süt 1...
Benımde Hocam kilo alma sorunum var yaş 18 kilo 66 , bir türlü kilo alamıyorum
Kol 72 mı :S
Bunun Aynılarını 1ay yaptım +1 2 Hareket daha vardı. Ölçülerde 4-5 arası gelişme oldu
Gögüs Bozuk Olmaz :) Kilon Boyuna Göre İyiyse Mekik Şınav ile görülebilecek bir gögüs yapabilirsen.buda en az 1 Ay demek
Bol Bol Tavuk Makarna Ye :D
