İsimleri virgülle ayırın.
arkadaslar hafif ağırlık antrenmanından 1 saat sonra kadar muz ve sütü mıkserde karıstırıyorum ıcıyorum herangi bi zararı olur mu? ve gene bi...
hıcbı sey yok seklınde bos yere kafanı takma calıstıkca daha ıyı gozukecektır
kas yıkımına da sebep olabilir
gayet sağlıklı olur bir engel olacagını dusunmem
15 dakika kadar bisiklet yap vucudunu ısıt ardından 2-3 kg lık dumbbellarla o gun yapacagın egzersizleri 2 set 20 tekrar olarak yap iyice esne...
1.5 ay'a gore gayet iyi bir gelisme programına gelıcek olursak.. benım sana onerım; ısınma 2x20 şınav bench press 4x12 dumbbell fly 3x10 inc....
gogus egzersizlerini yazarsan yardımcı olabılırız
haklisin.. bunun bir cozumunu bulabılsek guzel olurdu
bu tasarım on numara olmus
tesekkur ederım dostum deniyicem bunu
tesekkurler benım biceps programımda barbell curl alt. dumbbell curl...
yani sonuc itibariyle bi yanılgı degil? bicepslerimiz kisa..
bu guzel bilgi icin tesekkurler.. fakat ileri derecede spor yapmayan iki kisi varsayalım ikisi de aynı anda vg ye basliyorlar yalnız birisinin...
uzun bicepslere gore daha zayıf duruyor ama.. işin kotu kısmı burası ayrıca bicepsin önünün boş kalması cok kotu. ideal biceps budur bence
arkadaslar merhaba bu olay benım canımı cok sıkmaya basladı.. konu ''short biceps'' !!! yanı kısa bicepsler.. arkadaslar bu olay genetık mı? yoksa...
arkadaslar merhaba bu olay benım canımı cok sıkmaya basladı.. konu ''short biceps'' !!! yanı kısa bicepsler.. arkadaslar bu olay genetık mı?...
cok sagolun ilginiz icin :)
antrenman bitisinde protein tozu yerine kas yıkımını engelleyecek ne gibi dogal urunler tüketmeliyiz? ben antrenman sonunda elma, fıstık...
merhaba arkadaslar. aslında baslıkta yazdıgı gıbı kısa ve oz antrenman bitiminde elma yemenin herhangi bi zararı olur mu? yanında 180 ml süt ve...
arkadaslar bu konuya acıklık getırecek yok mu
