İsimleri virgülle ayırın.
Klasik sorum ama ben ara öğünlerde büyük problem yaşıyorum,yaşım gereği protein tozu ve diğer ürünler kullanamıyorum.Evde ne pişerse yemek...
saol dediklerin için :) Ben definasyon istiyorum.Definasyon isteyen bir adam neler yemeli?
Beyler bana hocam sabah için 7 yumurta,süt ile yulaf ezmesi verdi yanında sabah kahvaltıda genel ne yenirse,bunun dışında genel olarak hep somun...
yapiyorum onlari daha fazla yapmaya calisirim(tek squat yapmiyorum)bana daha kasicak karin hareketleri lazim:) Mesajınız otomatık olarak...
Bruce Lee tarzi antreman yapma tmm onemli olan hareketi duzgun yapmak ama agirlikta onemli 4 set agirligi arttir max yap ayarliyamiyorsan sayi koy...
Ben foruma yeni uye oldum herkese merhaba... Ben bu sporu cocuklugumdan beri yapiyorum ama son iki senedir belirli araliklarla duzenli...
