İsimleri virgülle ayırın.
programı kendim yazdım.ve salonda olan aletlerle ancak bu programı yapabiliyorum.yani normal bi spor salonu deil burası.kapalı spor salonunda iki...
Pazartesi Perşembe Göğüs ve Biceps Göğüs Çalışması Flat Bench Press 12-10-8-7-6-5 Flat Bench Dumbbel Flyes 12-10-8-8-8-8...