İsimleri virgülle ayırın.
Biraz zorlandıktan sonra şimdi gayet iyi anladım diyebilirim :) Bu önerilerinizi uygulamaya çalışıcam tekrardan teşekkürler :)
Siz daha detaylı açıklamışsınız teşekkür ederim. Yani sizin demek istediğiniz 78 kiloya düşersen kaslarından kaybedersin ama yağ oranın aynı kalır...
Yani ben kardiyo çalışarak baştan hata yapıyorum. 1.78 boya 84 kilo pek fazla değil öyleyse. Benim sadece ağırlık yapmam gerekiyor o halde.
Evet ben de konuyu takibe aldım, başlangıç programı olarak gayet iyi.
Yanıt verdiğiniz için teşekkür ederim. Evet spor salonuna uzun bir aradan sonra yazıldım ve şu an sadece kardiyo yapıyorum. Yürüyüş bandı,...
Öncelikle merhaba. Ben bu spora ilk olarak 17 yaşımda başlamıştım, uzunca bir süre devam ettim fakat aralıklarla yaptım ve açıkçası işi pek...
Tamda bu konuyu merak ediyordum. Konu için teşekkürler :)
Benim yaşım 22 boyun 1.77 kilom 93 (biliyorum baya fazla).Benim sorunum göbeğim var yani göbeğim biraz fazla ve göbek en zor eriyen yerlerden bir...
