İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar burada sizinle antrenmandan önce alınan yulaf ezmesinin lezzetli bir şekilde yemenin tarifini açıklayacağım kısa ve basittir. 1. Yulaf...
Sen bunları yapıyosan helal olsun ama 1 gün çalış 1 gün dinlen şeklinde yaparsan kas gelişimi en üst düzeyde olucaktır..
Haftada 2 gün yaparsan kas gelişimin üst düzeyde olucaktır.
Hm güzel dostum da yanlız hergün yapma "1 gün yap 1 gün dinlen" şeklinde yaparsan kaslar daha belirginleşecektir.. Sen hergün yaparsan karlar ne...
Yarım yağlı sütle yulaf ezmesini karıştırıp içebilirsin baya faydalı oluyor :)
Adam azimli işte helal olsun.. Çantaylada indir kaldır yapılır :)
Adamı kıskanma. adam çalışmış yapmış işte sonuç ortada .. :evil:
Başlayalı 4 ay oldu diyorum ne diyor. hadi işine gülüm :) Bu arada adam gibi konuş!
hm yok dostum sadece biceps değil. 1 ay fitness gitmiştim. 25 kglik dumbell setim var .. hepsini onlarla uyguluyorum. kanat, göğüs, triceps...
Arkadaşlar dün oldukça ağır bi idman yaptım ve şimdi oldukça açım neler yiyebilirim?? Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler :)
Açı arkadan dostum :) 4 ayda bu kadar oluyor işte :)
Kardeşim bu mekik şinav hergün yaparsan kasların gelişmeye vakit bulamaz .. 1 gün çalışıp 1gün dinlerdirmelisin.. Unutma kaslar dinlenirken...
Arkadaşlar evde çektim sadece 4 ay çalıştım ip ince kol bu hale geldi.. Yorumlarınızı bekliyorum.
Fitness e gitmelisin orda 3-4 ay devam et 5. aydan sonra body daha yararlı olur . Diyet listesi yap
Hemen olacak diye bir şey yok. İlk gün 3 çekersin 2.gün dinlenirsin. 3 gün 4 çekersin öyle öyle.. Çalışman verimli olucaktır..
Kilo çok cardio'ye ağırlık ver..
Ulan dmr iyi iş çıkardın helal Abi :D
Ben bu dmr'yi ayakta alkışlarım arkadaş :D
Arkadaşlar dün yani 1gün önce antreman vardı. Bugün ise dinleniyorum ne yemeliyim atıştırmalık v.s Yardımlarınızı bekliyorum. bench_O
Arkadaşlar pirinç pilavı ve makarna göbekte yağlanma yapar diye duymuştum. o günden beri pirinç pilavı makarna yemiyorum ve gerçektende öyle...
