İsimleri virgülle ayırın.
101 kg ' yuzde 23 yag oranim var. Hic birakmadan uzun bir zmandir spor yapiyorum (bes yil) Is nedeniyle yurtdisinda bir salona yazildim. Buradaki...
Herkese Selamlar, 2 aydır benzer programı yapıyorum. Halen sonuç 22.5 yağ çıkmakta. Nerede yanlış yapıyorum değerli yorumlarınızı rica ediyorum...
Bende dinlenme diye düşündüm. Ama sağlam diyebileceğim farklı salonlardaki 2 hocamda siz ne kaldırıyorsunuz yaptığınız antremanlar cerez diyip...
Haraketleri yazarım ama öle çok özel birşey yok büyük kaslarda 2 press, 3 destekleyici var Yanlızca sırt çok fazla haraket var oda üstü...
Yaklaşık 5 senedir düzenli vg sporu ile uğraşıyorum. Yaşım 32, boy 1.90 kilom 100.2 yağ oranım %23.2 Bildiğiniz göbekli möbekli bir adamım....
