İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle konuyu yanlış yere açtıysam üzgünüm burayi uygun gördüm degilse tasiyabilirsiniz Herkese selamlar ramazan ayında yaptigim temiz...
Merhabalar Karbonhidrat değerlerimi yulaf ve beyaz pirinçten alıyordum güzel yağ yaktım , ama çok yavaşladı beyaz pirinç yerine ne kullanabilirim...
...2150 kcal olarak düzenledim. Yeterli midir ? -3- En hızlı yağ yakımının sabah aç karna yapılan interval kardiyo olduğu hakkında herkes hem...
[ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] Merhaba Arkadaşlar, Öncelikle bu 2 fotoğraf arasında tam 4 yıl var evet yanlış duymadınız...
Selamlar, endomorf vücut tipine sahibim. Göbek ve bel bölgesinde yağlanmam var. Yaklaşık 1 hafta önce P90x e başladım. Her antrenmandan sonra...
Selam arkadaslar yaklasık 4 yıldır bu spor ile uğraşmaktayım ama bilin bakalım 4 yıl boyunca hiç definasyon yapmadım :D bu sene artık bişeyler...
Merhabalar, karantina süresince beslenemem dikkat etmemem ve spora ara vermemden dolayı fazla miktarda yağlandım. Boy 180-181cm kilo 70kg, kol...
Merhabalar, Yağ oranım 20+ Seviyelerinde 90 Kiloyum 3 Yıldır yapıyorum Kas kütlem fazla Ölcüm yaptığımda yağsız kütlem 70 kilo falandı. Hızlı bir...
Selamlar Ben yaklaşık 5-6 ay kilo almaya çalıştım ardından ise yaklaşık 1 aydır kendimce yağ yakmaya çalışıyorum açıkçası tek yaptığım proteini...
Merhabalar 177 boy 77 kilodayım karantina günleri boyunca amacım yüzde on yağ oranı yapmak şuan 14 16 falandır heralde ama antrenman sadece iki...
Arkadaşlar herkese merhaba. 21 yaşındayım askere giderken 93 kiloydum burada 1.5 ay yememe içmeme dikkat ettim bunun yanında birazda spor yaptım...
Merhaba herkese, 20 yaşındayım ve birkaç aydır sporla uğraşıyorum. Başladıktan bugüne kadar 9 kg. yağdan verip 3 kg. kas kütlemi artırdım. Ancak...
Merhaba arkadaşlar makrolarımı %30 yağ %35 karb %35 protein olarak tutuyorum.Almam gereken kaloriden 500 kalori düşük alıyorum(2500 kalori...
Merhaba, detayları vermek için biraz uzun yazcam. Konuyu başka bir başlıkta da açtım cevap alamadım hiç... Okuyup vaktini ayıran yardımcı olan...
...rahatsız olmaya başladım giydiğim hiçbir şey olmuyor. Bölgesel yağ yakımının olmadığını biliyorum fakat bu sorunu yaşayıp tecrübelerini...
...109 kiloyum boyum 1.94 ve fitness a gidiyorum. Kas kaybetmeden yağ yakımı için nasıl beslenmeliyim. Sporda neler yapmalıyım. Beni...
...40.5 Omuz 128 Bacak 63 Bel 103 Kalça 108 @@@@@@@@@@@@@ 8 aylık yağ yakımı sonrası ölçüler Kol 38 Omuz 123 Bacak 54 Kalça 92 Bel 82 yaş 22...
...Bugün ilk başladığım gün ki fotoğrafları karşılaştırdım kilo ve yağ yakımında güzel görüntü ortaya çıkmış. Yani gözle görülür bir değişiklik...
Arkadaşlar bel /kalça/basen bölgelerindeki yağları eritmek için ağırlık antrenmanın yanında koşu bandı mı tercih edilmeli yoksa bisiklet mi sizce...
Rahat ve hızlı kilo vermek için tavsiyeleriniz var mı? Siz nasıl kilo verdiniz? Verdiğimiz kiloyu nasıl almayız?
