Selamınaleyküm 2.5 ayda triceps nasıl yaptın demişsin mesajım kilitlendigi için dönemedim :D ben bodye baslamadan önce 2 sene kick boksla ugrasmıştım sonra 3-4 ay aradan sonra bodye basladım :D düzenli ve nizami şekilde hareketleri yaptım vala cıktı :D anatomikte olabilir
