Ãncelikle merhaba ben 70 kiloyum ve boyum 1..72 filen önceden kilolu olup kilo verdimden dolayı göğüslerde sarkma oldu ve ben bunları sıkılaştırmak istiyorum bide karın kaslarımda belirginleşme var ama sadece üst tarafta alt karın kaslarımın üstünde yağ tabakası var ne yapmam gerekir öneriniz nedir ?
