slm ben 176 boyunda 86 kiloyum yaklaşık 2 ay öncesine kadar 4 ay boyunca haftanın 5 günü bady yaptım ancak istediğim verimi alamayınca bıraktım ben hem zayıflamak hemde kas yapmak istiyorum plaj vucudu yani bunun için nasıl bi çalışma ve beslenme yapmalıyım ilginiz için şimdiden tşk ederim cvp bekliyorum.amino asit ve vitamin alsam daha çok kilo aldırır mı acaba boyuma göre kilom fazla zayıflamam gerekiyo plaj vucudu için
