Only Rocky

Arkadaşlar öncelıkle herkese merhaba 17 yasında 1,75 boyunda bırıyım 2 ay once bır spor salonuna yazıldım haftada 3 gün olmak üzere düşük tekrar ağır kılolarla calısıyorum spora basladıgımda 57,5 kılo ıdım gecen haftaya kadar 58,5 a cıktım ancak bu hafta yıne 57li kılolardayım ne yaptıysam kılo alamıyorum metabolizmam gerçekten hızlı bosuna para harcamakda ıstemıyorum salona kemık yapım baya saglam altyapım var ancak kılo alamıyorum yardımcı olacak bırı yokmu lutfen bı program falan verın

selam forumda gordugum kadarıyla vucut geliştirme hakkında baya bı bilgilisinz benmde sormak istediklerm varda proteinlerle flan ilgili forumda heryeri okudum ama anlayamadım bi [email protected] eklersenz sevinirim simdiden tesekkuler