selam kardeşim 2 aydır body yapıyorum bende 57 kıloyla basladım 17 yasındayım anca 58,5 olabildim ya bi türlü alamıyom ne yapmam gerek kardeşim iştahta yok fazla bide kaç öğün yiyosun detaylı bılgı verırmısın lütfen
selam! şu mesajında 100 gr protein yazmışsın. http://www.bodyforumtr.com/vbforum/showpost.php?p=201859&postcount=394 Ben besinlerin değerlerine baktım.100 gr. protein almak çok da kolay bir iş değil gibi.100 gr proteini nerden alabiliriz ki?100 gr fazla değil mi?Nerelerden alabiliriz...
