kardesım oncelıkle hocana danısabılırsın butun ayrıntılar ıcın. benım tavsıyem mekıkle gobek erımez.mekık en son yapacagın hareket bence bol bol bacak calıs en cok yagı ordan yakarsın.ve kardıyo yap zaten vucudun sana verdıgı cevaba gore hareket edersın.dınlenmeye beslenmeye dıkkat et 1 senede aslan gıbı olursun. kolay gelsın
