ben evde sabah akşam 30 dk felan dambıllar la çalışıyorum benim günlük aldıgım protein 50 gr felan bide kiloluyum benim günde almam gereken protein 100 gr felan mış yagsız oranla sizce protein tozu kullan malımıyım protein tozunun zararı olurmu? kaslarımın geliştiğini nasıl anlaya bilirim
