Antreman olmayan günlerde sebze agirlikli beslenebilirsin. Antreman olan günlerde ise 1 tabak sebze çorbasida ekleyebilirsin. Protein tozunun yanina aminoasitte alabilirsin. Aminoasit olarak Weider amino 2200 alabilirsin. Aminoasitide antremandan 30 dakika önce 3 tablet antremandan hemen sonra 3 tablet antremandan 30 dakika sonra whey protein 1 ölçek antremandan 1 saat sonra ise 150 gr antrikot ve 1-2 tabak pilav.
