Merhaba; Kilo fazlam pek yok (1.85-78kg) Yağ yakmaya çalışıyorum, yerleşmiş bir göbek ve göğüs yağım var. Whey ve L-Carnitine beraber kullanacağım. Haftada 6 gün cardio, 3-4 gün de ağırlık çalışıyorum. Bel ve boyun fıtığım nedeniyle ağır kaldıramadığım için daha çok biceps-triceps ve core çalışıyorum. Asıl amacım bel ve göğüs inceltip, kol büyütmek. Whey ve L-Carnitine kullanımını nasıl yaymam gerekir? Ãimdiden teşekkürler..
