Merhabalar benim sorunum yeni başladı eskiden en sevdiğim şey sonuna kadar ağırlığı arttırıp zorlanmakdı o hissi severdim ama 1-2 haftadır squat gibi zor hareketler sonrası ağırlığı yerine bırakır bırakmaz bi bayılma hissi baş dönmesi gibi oluyorum.Bench press ve göğüs hareketlerindede zorlanmama rağmen bu his yok ama bacak hareketleri ve bugünde barbell curl hareketinde oldu korku sarmaya başladı psikolojik olmasından şüpheleniyorum. Varmı bu durumu yaşayan?
vücut kanı hareketin olduğu bölgeye yönelttiği için aşırı yüklüyor olabilirsin,beyne daha az kan gidiyor muhtemelen.ağırlığı biraz azaltıp bide öyle dene bence.
beslenme, uyku, dinlenme bunları gözden geçir daha detaylı bilgi yaz ki yarıdm edelim. aç karna mı gidiyorsun salona? glikojen depoların boş mu antrenman öncesi? uyku süren ne?
Uyku sürem evde olduğum için sabit 8-9 saat. Sabah 1-2 yumurta lor peyniri yiyip 1 saat sonrada 2 patates yada 2 muz yiyip protein tozu içip evden çıkmadanda 1 fincan kahve. uyanmamla salona gitmem arasında 2-2.5 saat var. Yani beslenme sorunu yok bana göre uyku da iyidir.Kan basıncıyla ilgili problem ağırlığı bıraktığım anda çok değişik oluyorum. Sağolun bu arada yardım için
Kan şekeri düşüklüğünden bayılma olabilir. Beslenmemde sorun yok diyorsan tansiyon vs. gibi bir rahatsızlığınızdan da olabilir. Ağır yüke girdiğinizde fazla derin ve sert nefes alma ve vermeden kaynaklanan baş dönmeside olabilir.
atoaga, bunun onlarca sebebi olabilir, burdan söylemek çok güç. mesela daha önce hiç bilmediğin bir tansiyon problemin olabilir. kalbini zorlayınca ortaya çıkabilir.hareketi yaparken doğru dürüst nefes almadığın için olabilir. beyninde çok ufak da olsa bir anevrizma olabilir. hareket esnasında kanın önemli bir kısmının kaslara toplanması olabilir. sadece ayakta/ayağa kalkarken olduğuna göre kalbinde bir problem bile olabilir. ya da hiç bir şey olmaz ama sadece o ayağa kalkarken kan yönlendirmesi problemin olabilir, ki bence bu son dediğim çok mantıklı. zira hafif ağırlıklarda olmuyor diyorsun. kalbinde problem (delik) olan kişilerin kendi kendine ayağa kalkarken bile düşüp bayıldıklarını gördüm. benim asıl dikkatimi çeken, "az ağırlıkla gelişim olmaz ki" sözü. bu sporda ne istediğine iyice karar vermen gerekiyor. az ağırlıkla gelişim olmaz inancını (ki yanlış bir inanç) sürdürüp kendini sakatlamayı mı düşünüyorsun yoksa bunu bir sağlık aracı olarak görüp öyle mi spor yapıyorsun? bu spor senin için limitlerini sakatlama aşamasına gelene kadar zorlama sporu mu yoksa kalbini-kaslarını-eklemlerini güçlü tutma zinde olma sporu mu? Mr.Olympia mı olmak istiyorsun yoksa plajda yağsız mı görünmek istiyorsun? önce samimi bir şekilde bunların cevabını ver derim.
egzersızler sırasında duzgun nefes almayı ogrenırsen sorun kalmıcaktır sorunun kan sekerıyle alakalı degıl yada cok agır gırdıgın ıcın degıl evet cok fazla agırlıgın yaptıgı basınc buna yol acar ama zaten bu kadar yuksek agırlıga cıktıgını sanmıyorum dedıgım gıbı nefes olayını ogren ve en azından alısana kadar bıraz nefes egzersızlerı yap
Savaş74 amacım hacimlenmek yarışmalara girmek de hedefim arasında tabi yurt içi.Ona göre hazırlanmam lazım ama canımı sıktı böyle olması.Çok büyük ihtimal psikolojik. 1 kere bayılır gibi olduğum için tam pat diye düşmedim ama gözüm kararıp yığılacakmış gibi oldum hareket edemedim.Tabi çok aç kaldığım zaman olmuştu böyle. O hissi yaşadığım için bi daha öyle olursam korkusu sarıyor çalışırken.Aklıma gelmezse olmadığı bile oluyor.Panik atak da olabilir baktım internetten biraz. 1 hafta dinlenmeyi düşünüyorum haftaya başlayınca belki yaşamam böyle olayı bi daha. Ayrıca bugün gittim hiç çalışamadım halim yoktu kaldırmaya dumbell ları.Lateral raise gibi zorlanmadığım bi harekette bile yorulup devam edemedim çalışmaya.Vize sınavlarının stresi ağır çalışma temposu etken olabilirmi acaba?
psikoloji çok etkiliyor bu tip şeyleri. üzerine fazla düşme derim. düştükçe artmasın. antreman öncesi karbonhidrat içerikli birşeyler alırsan sorunun çözülme ihtimali büyük. kolay gelsin.
