Öncelikle Merhaba ben umut Son ve ilk ölçülerim
Yaşım 16 boy 198 kilo 102 - --------------- 196 92
Omuz 135 - --------------- 117
Gögüs 119 - --------------- 102
Kol sıkmadan 39 sıkınca 44 antremanda 46 - --------------- 35 38
Bel 93
ve karnı parçalamak istiyorum onun için ne yapabilirim ? baklava var 4 tanesi dokununca belli oluyor ama artık onları meydana cıkarmak ıstıyorum antrenorum nisan ayına kadar şiş sonra defineye sokalım dıyo ama bılmıyorum sizin düşünceleriniz nedir ?
Malesef hocamın verdiği antremanlar beni kesmiyo bana zor yorucu bir program verebilicek var mı 7 aydır yapıyorum ve sadece bu ay aldıgım MULTIPOWER %100 WHEY PROTEIN | 908 GR yarısı bitti ve baya bi fayda etti bitince ne almalıyım sizce ? gerçekten iyi bir program yazabılıcek varsa iyi olur
gögüs önkol - omuz arkakol - sırt bacak şeklinde
Herkese iyi günler dilerim
Son düzenleme: 27 Eylül 2013