Zor kilo alıyorum Antrenman ve besin takviyesi hakkında sorularım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve erdem59 tarafından 12 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. erdem59
    Offline

    erdem59 Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2009
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Öncelikle herkese merhaba,
    Yaş 16 ,1.85 boy ve 52 kiloyum 3 aydır bb yapıyorum bir salonda.
    Başladığımdan beri öğün sayımı arttırmaya çalışıyorum.İnanın eskiden daha çok yiyiyorum ancak bu bende hiçbir kilo değişikliği yaratmadı diyebilirim 1-2 kilo ancak almışımdır.Hacim artışı oldu ona birşey diyemem ama istediğim kilo olmuyor.1.5 haftadır gain fast kullanıyorum universal ın ve quick formülü var arkasında (süt-bal-süt tozu-yumurta akı-gain fast-dondurma-muz içeren karışım) onu uyguluyorum antrenmandan önce ve sonra birer su bardağı içiyorum.Ancak 1.5 haftada kilomda hiçbir değişiklik olmadı diyebilirim sadece biraz performans artışı oldu.



    Günlük yemeklerimi açacak olursam okulum nedeniyle biraz düzensiz
    Sabah çok yiyemesemde 1 yumurta,biraz peynir 1 bardak süt ve 1-2 dilim ekmek yemeye çalışıyorum.Sonra okulda ara öğün olarak simit-poğaça ve meyva suyu yiyebiliyorum.Öğlen okulda köfte-döner türü ekmek arası birşey yiyorum. Eve gelince makarna,pilav ve sulu bir yemek ardından gain fast ve spora gidiyorum gelincede yiyebildiğim bir öğün ve gain fast içiyorum.
    Yatana kadar meyve ve 1 öğün yiyebiliyorum.Öğünlerim tıka basa olmasada doyurana kadar yiyorum.

    Gelelim antrenmana pazar hariç her gün gidiyorum ancak araştırdıklarıma göre benim için fazla belkide kilo almamı engelleyen bu.

    Yazın bir doktora çıktım ve bana diyetisyene gitmemi söyledi direk ,hiç ilgilenmedi diyetisyende saçma bir diyet verdi uygulamanın sonucu 0 oldu.
    Bu yüzden özel bir hastahaneye gidip tahlil gibi şeylerede baktırıcam tiroid gibi.Ancak sorularımda butür bir sorun yokmuş gibi davranırsak

    Sizce nasıl bir beslenme programı uygulamalıyım.Supplement olarak elimdeki yeterlimi yoksa takviye alayımmı( supplement kürü makalesinde Whey Protein-Weight Gainer-Glutamin-Tribulus kullanımı vardı mesela onu uygulıyayımmı), antrenman gününü nasıl ayarlıyayım 2+free mi yoksa 1 free 1 free mi yapayım. free günlerde iyicede besleneyim diye düşünüyorum.

    Benim tek isteğim 5-10 kilo alıp kötü görüntüden kurtulmak ve fit bir vücut başka birşey istemiyorum.

    Çok uzun oldu ama takıldığım çok nokta var ve size kendimi en iyi şekilde yansıtmak istedim umarım okur ve yanıtlarsınız şimdiden teşekkürler
     
  2. Emrn
    Offline

    Emrn Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2009
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Kanka benim bugün itibariyle 3 hafta oldu 2kiloya yakın aldım ek besin vs. kullanmadan ama ben haftada 3 gün gidiyorum cumartesi-salı-perşembe.
    Ve hafif bir programla çalışıyorum bence haftada 3 gün gitmeyi dene.
     

Sayfayı Paylaş