Ziplama gelistirme hareketleri?

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve SercanBeyz24 tarafından 30 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. SercanBeyz24
    Offline

    SercanBeyz24 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    merhabalar abilerim, kardeslerim 196 boyunda 79 kg profesyonel basketbolcuyum biliyorsunuz basketbolcular için ziplama cok onemlidir size sorum şu;
    ziplamami gelistirebilecegim dumbell yada vucut agirligimla yapabilexegim hareketler varmidir (air alert haricinde) eger varsa bu hareketleri kac tekrar kac set yapmaliyim cevap icin tesekkürler simdiden

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    SercanBeyz24, 30 Mayıs 2014
    #1
  2. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    371
    Ödül Puanları:
    73
    haftada 2 gün squat, single leg split squat, stiff leg deadlift, swiss ball leg curl 2-3 set 10-15 tekrar
    haftada 2 gün maksimum 4-5 set 5 tekrar
    Vertical Jumps
    Hurdle Jumps
    Long Jumps
    Platform Depth Jump
    yumuşak zemin, uygun ekipman, iyi ısınma önemli. kolay gelsin.
     
    novizenj, 30 Mayıs 2014
    #2
  3. SercanBeyz24
    Offline

    SercanBeyz24 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler deneyecegim

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    SercanBeyz24, 31 Mayıs 2014
    #3

Sayfayı Paylaş