Zig Zag Uzun Bar ile Hangi Hareketleri yapabilirim

Arkadaslar Zig Zag uzun bar ile hangi hareketleri yapabılırım evde agırlık sehpası var Yardım eden herkeze teşekkürler.

 

ön kol için scott curl (preacher curl de deniliyor) , standing barbel curl hareketlerini, Triceps için lying triceps extensions hareketini yapabilirsin...

 

aycan tskler yardımın ıcın daha yapabılecegım hareket varmı?

 

ben kendi bildiklerimi yazdım... yanlış yönlendirmek istemem... ancak forumda arama yaparsan mutlaka başka yapılan hareketler de vardır....
kolay gelsin!

 

z-bar ile; barbell curl-alna triceps-dar bench- french-pullover - preacher curl ve ön kol çalışabilirsin. dahada var da aklıma gelenler bunlar birkerede.

 

bunları ben yazmıştım zaten jarhead, sen aklına gelmeyen diğerlerini yazarsan arkadaşa daha çok yardımcı olmuş olursun... saygılar!

 

atışmaya girmek istemiyorum burda yukarda yazmışım bizde arkadaşa yardımcı olmaya çalışıyoruz herhalde bir okusan diyorum seninkilerle birleştirerek kaç hareket yazmışım. yanlış anlaşılmasın sakın, burda ben şu kadar, o bu kadar yazdı diye bir diyalog yaratmak değil amacım biz arkadaşa yardımcı olmak istiyoruz sen çıkmışsın ordan bunları ben yazdım diyorsun. burda 2 3 hareket yazıp kendine pay çıkarmaya çalışman yanlış. yapılan iyilik konuşulmaz bizim oralarda.

 

seni rencide etmek için yazmamıştım, atışmak için de değil... kendi yazdıklarımı üstelemek için de değil, pay çıkarmak için de değil... mesajım dostça idi ya sen yanlış anladın neyse...