Zayıflamak için salona yazıldım

Arkadaşlar zayıflamak için yeni spor salonuna yazıldım.SAlonda yaptıklarım
20 dk koşu bandı,15dk eliptik bisiklet,15 dk adını tam bilmiyorum pedalları aşağı yukarı hareket eden alet.daha sonra mekik yapıyorum.Yine adını bilmiyorum üst taraf sabit belden sağa sola dönülen alet.yan tarafı eritmek için sanırım.yaptıklarım bu kadar başka bişey yok sizce yeterlimi.

 

spor sadece olayın bir kısmı...asıl önemli taraf yediklerin...diyet spordan çok daha önemli zayıflamakta..

yan tarafı eriten hareket dediğin twist.

Yazdıkların işin spor kısmı içinyeterli bence.

başarılar

 

Bu forumun çok güzel bir sözü var : 'Ne yiyorsan o'sundur'.Bence başlama için iyi ilerde artırılabilir.Yemeğe özellikle dikkat etmek gerekiyor.Protein,karbonhidrat,yağ bunların hepsini kararında almak gerekiyor.Yağ yakımı bölümünde güzel başlıklar var okumanı tavsiye ederim.

 

Arkadaşlar cardionun yanında ağarlıkta çalışmaya başladım.Fakat benim vücut baya yağlı göğüs kısmıda öyle hoca bana bench press yaptırıyo bu jinekomastiyi tetiklemez mi? Bunu merak ediyorum.

diyet olarak:
kahvaltı
1 bardak soda(yarım limon suyu ilaveli)
1 dilim kepek ekmeği
1 tatlı kaşığı fındık ezmesi

Kuşluk
1 adet greyfurt

Öğlen
1 bardak soda (yarım limon suyu ilaveli)
1 büyük kase maydonozlu sebze salatası
(50 gr brokkoli, 50 gr ıspanak,50 gr bezelye
50gr maydonoz az haşlanarak limon suyu bir tatlı kaşığı yağ
ve tuzla tatlandırılacak.)
40 gr diyet ton balığı

ikindi
4 adet diyet kraker
200ml greyfurt suyu

Akşam
1 bardak soda
80 gr konserve diyet ton balığı
Büyük bir kase yeşil salata (limon suyu bir tatlı kaşığı yağ
ve maydonozla tatlandırılmış
30gr bitter çikolata

uykudan önce
1/2 bardak light süt

acıktıkça
su
1 bardak soda( limon dilimleriyle)
kahve yada çay (şekersiz)

Bu diyet yağ yakıcı diyet diye geçiyor 4 günden fazla uygulanmaması gerekiyor.Diyete devam etmek isteyenlerin 2 gün ara verip devam etmesi öneriliyor.

Bu diyeti yapmak istiyorum ne düşünüyorsunuz ve önerileriniz nedir.

 

Bir şey sordum neden kimse cevap vermiyor.