zayıflamak için evde kulanacağım egzersiz aletleri

herkese merhabalar arkadaşlar zayıflamak için diyete başladım boyum:173 kilom:90 yani en az 12-13 kg vermem lazım 40-50 gün içinde spor salonunuda yazılmayı düşünüyorum ama öncelikle evde kullanmak için spor aletleri almak istiyorum benim düşündüklerim bunlar ama şunu üstüne basarak söylemek istiyorum bacaklarım vucüduma göre ince hatta sadece 200-250 gram fazladan yağ var ama gövdem berbat durumda göbek aldı başını gitti sırtımda lop etler oluşmaya başladı göğüsler sarktı kocaman yanaklarım var boyun diye bir şey kalmadı yani durum bayağı vahim o yüzden çok kararlıyım çünkü bu durumdan çok rahatsızım

1.eliptik aleti(bütün vücut ve ısınma için)

ürün:http://www.****************/liste/a...aspx?productId=sporaltis914&categoryId=407474

2.trambolin(kaslarımı geliştirmek için)

3.mekik alet(işte asıl mesele burası acaba bununla göbek eritebilirmiyim?)

ürün:http://www.****************/liste/R...4&pn=0&sortBy=lastAllTime&c=Spor&Id=34676&r=0

ben pek bilgili olmadığım için işin detayını bilmiyorum o yüzden alacağım aletler ile ilgili yorumlarınızı ve başka önerilerinizi de merakla bekiyorum ayrıca karın-göbek-göğüs-sırt-hatta yüzümü zayıflatacak veya buna yardımcı olacak tavsiyelerinizi bekliyorum

 

Trambolinle kaslarını nasıl geliştirmeyi düşünüyorsun duh

Yazıları okumadan hızlıca göz gezdiririm genelde, göz gezdirirken trenbolone gibi algıladım diyorum evde zayıflamakla trenbolone ne ala ama okuyunca trambolin olduğunu çaktım

 

tavsiyesi olan yokmu?

 

Salona yazılacakmışsın boşuna alet alarak para harcama derim, salonda hocalar yardımcı olacaktır.

Evde çalışmak istersen
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html
Bu programı uygulayabilirsin.


Amacın kısa sürede kilo vermek olmasın uzun vadede yavaş ve sağlıklı kilo vermek olsun. Yapman gereken sıkı bir diyete başlamak, diyetten kastım hiç bir şey yememek değil yağ ve karbonhidrat oranı ayarlı bir diyet ve diyetin vazgeçilmezi güzel bir idman ile tamamlamak. Vücut kitle endeksin : 29.72651605231867 çıktı 25-29.9 kg/m2 arasında olanlar fazla kilolu olarak nitelendirilir biraz daha kilo alırsan obez kategorisine giriyorsun. Diyetisyenden profesyonel destek alman senin için daha faydalı olacaktır. Yağ yakıcılar kullanabilirsin ilk 6ay önermem 6.aydan sonra başlarsın.

 

apartmanın merdivenlerini kullanabilirsin inip çıkarak hızlı ve yavaş olacak şekilde.

 

eve kapanma
dışarı çık hızlı yürü
biraz koş
mekik şinav ne yapabiliyorsan yap
hareketli ol
öğün miktarını azalt
aynı yemekten 2 porsiyon yeme tek porsiyon ye
yürü yürü yürü hareketli ol
dışarı çıkamiyacaksa bisikletli ev aletlerini öeririrm

 

arkadaşlar hepinize ilgilerinizden dolayı teşekkür ederim... peki benim bu gövde kısmındaki yağlardan kurtulmak için alacağım mekik aleti işe yararmı bu arada ben diyete başladım diyetisyen bir liste yaptı hiç acıkmıyorum.

 

acıkmaman hem iyi hem kötü...sık sık ama azar azar yemen diyet döneminde iken şarttır.

Alet için ise ; o alet karın kaslarını geliştirir ama kasları ortaya çıkartman diyet ile ilgili,sen diyetini yapmaya devam et aynı zamanda ise karın egzersizlerini yapmaya devam et.

Bu durumda zamanla karın kasların ortaya çıkacaktır.