Zayıflamak için Beslenme Programları ??

Arkadaşlar bir süredir forumu okuyucu olarak takip ediyorum ve bu ilk mesajım.

Yaklaşık 2 ay sonra vücut geliştirme sporuna başlıyacağım. Fakat bu süre içinde

hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorum.

Şu an 16 yaşındayım yaklaşık 200cm boyundayım ve 130 kiloyum. Ne kadar

uzun olsamda çok kiloluyum işin kötüsü bu kiloların tamamı yağdan oluşuyor.

uzunca bir süre ne kadar diyet prog varsa takip ettim araştırdım ama hala soru

işaretlerim var.

Sabah kahvaltısı olarak en uygun besini Etinin yağı yüzde 52(kuru üzüm ve bi kaç bakliyatta var) azaltılmış müslisi ve tamamen yağsız süt olarak gördüm.

ee malum okulumda var bu yuzden okulda saat 9 gibi bir paket ülker altınbaşak yemeyi planlıyorum

vee ilk sorun haftada 5 / 6 gun dershanem var bu yuzden ogle yemegını hatta aksam yemegınıde dışarda yemek zorundayım dışarda nerde ne yiyebiliceğimi bilmiyorum istanbulda oturuyorum bu arada yanımda götürebilirim fakat ne götürüceğimide bilmiyorum mümkün olduğunca hızlı yağ ve kilo kaybetmem lazım hedefim 2 ayda 20 kilo bünye olarak hızlı kilo kaybediyorum ama aynı zamanda hızlıda alıyorum sizlerden bu konularda yardım bekliyorum teşekkürler