Zayıflamak İstiyorum

Merhaba ben özkan
14 yaşındayım Ve göbeğim var 1.60 boyunda 60 kiloyum sizce Normalmi ?
Karında ve memede yağlanmalar var Sizce hangi diyeti tavsiye edersiniz + Vücud geliştirmek istiyorum Evde uygulanabilecek haraketleri söyleyebilirmisiniz.

 

Merhaba, Öncelikle kendi vücudunuzu tanımanız gerekmektedir. Hangi diyet veya diyetler size uygun olduğunu biz bilemeyiz bunun için diyetisyene başvurmanızı öneririm. Bana sorucak olursanız diyete ihtiyacınız yok düzenli beslenme düzenli uyku ve antrenman gerekli. Hayatınızı düzene ve disipline etmelisiniz. Yediklerinize ve saatine önem verin herşeyden yiyebilirsiniz. Bu dediklerimden kesinlikle uzak durun. Şeker ve şeker içeren her gıdadan uzak durun,hamur işlerinden; boyoz,poğça,kek,börek vesaire. Tuz u çok çok az tüketin. Yemeklerinize saat belirleyin ve o saati geçirmeyin. Akşam yatış ve kalkış saatleriniz aynı olsun Tek yönlü beslenmeyin dediğim gibi herşeyden çok az tadımlıkta diyebiliriz bu şekilde yiyin. Boyunuz ve kilonuz doğru orantıda gibi gözüküyor ama göremediğim için söylediğiniz şeylerden yola çıkalım. Forumu biraz araştırırsanız sorularınızın yanıtını bulacaksınız. Size tavsiyem herkesin önerdiği şeyi yapmayın size en uygun olanı hangisiyse onunla başlayıp kendi vücudunuzu tanıyın hangi diyete ve antrenmana cevap vereceğini belirleyin hedeflerinizi koyun. Gerçekten bunu istiyorsanız sadece vücudunuzu değil ruhunuzuda ortaya koyun! başarmamanız için önünüzdeki engelleri görmezden gelin. sağlıklı günler dilerim...

 

Yediğin kaloriden harcadığın kalori miktarı fazla olacak eğer eşit olursa kilo gitmez eğer tam tersi olursa kilo alırsın karbonhidrat minimuma indir

Отправлено с моего GT-N7100 через Tapatalk

 

ergenlık cagındasın ve çogu kişi bu tarz sıkıntılardan gecmıstır . benım sana tavsıyem abur cuburu fast food bu tarz yemeklerı hayatından cıkarman. hele kı ergenlık donemınde bunlara mumkun oldugunca bulasma saglıklı beslen tavugunu yumurtanı sutunu peynırını ye .
ve bir an önce spora basla .. kendıne en uygun sporu bul (yüzme,basketbol,voleybol.......)